剖腹產(chǎn)后如何瘦身減肥？

 1、剖腹減肥前先用本子記錄自己的產(chǎn)后體重、三圍、何瘦大腿、身減小腿、剖腹胳膊等地方的產(chǎn)后尺寸 
2、運(yùn)動(dòng)是何瘦減肥不可缺少的部分，所以，身減如果單純的剖腹靠減少吃的量，減的產(chǎn)后速度也是很慢的，在計(jì)劃中，何瘦要將運(yùn)動(dòng)也算在里面。身減 
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的產(chǎn)后25％，減肥期間吃苦是何瘦必要的。 
4、牛肉、魚(yú)肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。 
5、每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水，起到排毒的作用， 
6、吃飯前，先喝水，吃飯的時(shí)候先喝湯、然后吃菜、吃飯 最后吃肉 每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次， 
7、懂得計(jì)算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 
8、體重不要天天稱，那樣會(huì)有挫折感，一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱一次，是最好的。 
9、水果在減肥期間盡量少吃，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替， 
10、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，在幾天達(dá)到自己要求的情況下，可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 
11、吃暴了沒(méi)關(guān)系，多吃1口并不會(huì)多長(zhǎng)一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺(jué)得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦～～ 
12、吃一定要清淡 
13、水一定要多喝，水是沒(méi)有熱量的，多喝水，在你餓的時(shí)候先喝水，等20分鐘后，如果你還餓，那么在吃東西 
14、減肥是一個(gè)艱巨而痛苦的過(guò)程，如果覺(jué)得自己做不到，或者依以前的口味來(lái)的話，那么你是減不了肥的。 

(責(zé)任編輯：育兒寶典)