坐月子吃什么好？坐月子的坐月早餐吃什么好？專家解讀坐月子早上吃什么早餐最好。我國自古以來就有女性產后坐月子的補身傳統，坐月子既是體吃為了幫助女性恢復身體也是為了幫助剛出生的胎兒吸收營養。所以，坐月坐月子是補身非常講究的，今天就和大家聊聊坐月子的體吃早餐吃什么好？為大家解讀坐月子早上吃什么早餐最好。

坐月子的坐月早餐吃什么好？我國自古以來就有女性產后坐月子的傳統，坐月子既是補身為了幫助女性恢復身體也是為了幫助剛出生的胎兒吸收營養。坐月子是體吃非常講究的，今天就和大家聊聊坐月子的坐月早餐吃什么好？為大家解讀坐月子早上吃什么早餐最好。

坐月子期間產婦吃黑芝麻粥能夠最快下奶。補身黑米粥中含有豐富的體吃微量元素和維生素促進胎兒的骨骼生長，增強智力發育，坐月可以促進身體中細胞的補身新陳代謝促進消化預防便秘，排除身體中的體吃有毒物質。在懷孕期間不要挑食，飲食要多樣化，對孕婦來說，常食此粥，有利于孕婦及胎兒的健康，尤其對胎兒的大腦發育有著特殊作用。

孕婦下奶的粥

1. 1.花生大米粥：醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效；
2. 2.蝦米粥：營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，可以補腎壯陽，益精通乳，產后乳汁分泌不足可經常食用；
3. 3.阿膠大棗羹：有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用，產后康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效；
4. 4.萵苣子粥：補脾胃，通乳汁。適用于婦女產后體虛乳少或乳汁不通。

女性在月子期間可以吃花生燉豬蹄、黃花菜燉雞、茭白炒肉片、通草鯽魚湯、蓮藕排骨湯等，這些對于促進乳汁分泌的效果是非常好的。除了食補外，大家還可以讓波阿伯啊多吸允，在結合下奶的湯食補，慢慢的乳房上的乳汁就開始出現了，且乳汁也會越來越多。

產婦催乳食譜推薦

1. 1.花生燉豬蹄：豬蹄、花生、香菇、生菜、蒜頭、姜、老抽、料酒、油、鹽、生抽、五香粉、白糖。豬蹄下油鍋煎成微黃，放入白糖，小火炒成焦糖色，調入五香粉、生抽、老抽、料酒、鹽、花生、香菇炒5分鐘，倒入高壓鍋中，加入清水燉煮20分鐘即可；
2. 2.黃花菜燉雞：準備雞肉、干黃花菜、食鹽、蔥、姜、料酒、生抽、老抽、香葉、白糖、黑胡椒粉。干黃花菜溫水泡發，去掉根蒂、清洗干凈，雞塊焯燙3分鐘，倒入油燒熱，放入雞塊翻炒，放入料酒、蔥段、姜片、香葉、老抽、生抽炒勻。燉煮約40分鐘，加入泡好的黃花菜，鹽、黑胡椒粉繼續燉10分鐘即可；
3. 3.茭白炒肉片：豬肉、茭白、油、鹽、料酒、淀粉、姜絲、生抽、雞精。茭白切片，豬肉切薄片加入適量淀粉、鹽、料酒，攪拌均勻，起油鍋，加入腌制好的肉片，加入姜絲爆香，倒入茭白片翻炒即可；
4. 4.通草鯽魚湯：準備鯽魚、通草、姜三種食材。鍋中放入油，油熱后放入鯽魚煎，煎好一面后翻面再煎，煎好的魚放入慢燉鍋，放入姜片，倒入一壺開水，放入通草燉煮3小時即可；
5. 5.蓮藕排骨湯：需要準備排骨、蓮藕、胡蘿卜、蔥、鹽、姜。將排骨清洗干凈在開水中焯水，用冷水沖洗備用。水開后倒入排骨，放蔥姜，湯煮到乳白色后倒入蓮藕和胡蘿卜，火煲三十分鐘放入鹽即可。

(責任編輯：健康科普)