鈣被稱(chēng)為“生命基石”，為寶對(duì)兒童的寶補(bǔ)骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、鈣注牙齒發(fā)育和預(yù)防鉛中毒等方面具有舉足輕重的為寶作用。

　　那么，孩子每天需要多少鈣呢？

　　·0－6個(gè)月：300毫克/日

　　·6－12個(gè)月：400毫克/日

　　·1－3歲：600毫克/日

　　由于孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，僅僅靠食物中攝取的為寶鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿(mǎn)足不了身體需要，因此在正常的寶補(bǔ)食物之外，還需額外補(bǔ)足鈣劑，鈣注每日補(bǔ)鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的為寶50％－60％。

　　如何選擇有效的鈣劑直接關(guān)系到補(bǔ)鈣效果，專(zhuān)家認(rèn)為：選擇補(bǔ)鈣品主要考慮三方面的鈣注因素，即鈣源含鈣量是為寶否足夠高？是否安全？?jī)r(jià)效比是否經(jīng)濟(jì)合理？

　　綜合這幾方面考慮，專(zhuān)家推薦碳酸鈣制劑是寶補(bǔ)最理想的補(bǔ)鈣品.

　　在補(bǔ)鈣時(shí)還不能忽視以下幾個(gè)問(wèn)題：

　　1、補(bǔ)鈣必須要加維生素D

　　維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，是打開(kāi)鈣代謝大門(mén)的金鑰匙，兒童每天需要400國(guó)際單位的維生素D就可以了。其實(shí)維生素D人體自身可以合成，建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)膸Ш⒆訒裉?yáng)；或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。

　　2、不要服用含磷的鈣補(bǔ)充劑

　　制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過(guò)多，就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而中國(guó)人因?yàn)槭澄锖退吹膯?wèn)題，磷的攝入量已大大超標(biāo)。尤其是嬰幼兒時(shí)期，磷超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家呼吁：千萬(wàn)不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補(bǔ)充劑！

　　3、鎂影響鈣的吸收

　　鈣和鎂都是二價(jià)離子，在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的鎂含量通過(guò)食物可以達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

　　4、食物要少鹽，有利于鈣的吸收

　　近期有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過(guò)程中發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。國(guó)際衛(wèi)生組織建議中國(guó)人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。

　　5、食物中的植酸、草酸對(duì)鈣的影響

　　中國(guó)人以植物性食物為主。豆類(lèi)、未發(fā)酵面粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。補(bǔ)鈣時(shí)要適當(dāng)注意這些問(wèn)題。

(責(zé)任編輯：孕期知識(shí))