我在懷孕的適合什湯時候最喜歡喝湯了，因為整個孕期總感覺口渴，孕婦孕喝然后喝多白開水肚子又脹，喝的好所以平時就煲些湯來喝，湯女這樣既解渴也填飽了肚子。人懷大家不要小看平時煲的適合什湯這些湯，覺得食物被煲湯后就沒什么營養了，孕婦孕喝其實湯里面蘊藏著豐富的喝的好蛋白質、維生素、湯女氨基酸、人懷礦物質等。適合什湯

而且，孕婦孕喝孕早期孕吐嚴重的喝的好媽媽也可以適當多喝點湯來緩解，不愛吃肉類或者不愛吃蔬菜，湯女挑食的人懷媽媽也多喝點湯來增加營養。

所以，喝湯是能夠滿足胎寶寶的健康發育，也能讓孕媽媽長胎不長肉。

那么，女人懷孕喝什么湯最好呢？按照不同的食材可以煲出美味的鮮湯

1.以骨頭為主的湯

• 排骨海帶湯
• 排骨胡蘿卜玉米湯
• 筒骨花生黃豆湯
• 豬尾骨蓮藕湯
• 羅漢果豬蹄湯
• 蓮子百合豬骨湯

2.以家禽為主的湯

• 黨參紅棗烏雞湯
• 無花果黃芪母雞湯
• 鴨肉蓮子湯
• 枸杞白鴿湯
• 羊肉冬瓜湯

3.以蔬菜為主的湯

• 西紅柿蛋花湯
• 瘦肉菌菇湯
• 絲瓜湯
• 白蘿卜湯
• 雙色蘿卜絲湯
• 南瓜腐竹湯
• 綠豆冬瓜湯
• 海帶冬瓜海米湯

4.以魚類為主的湯

• 鯽魚豆腐湯
• 豆腐魚西洋菜湯
• 鯉魚番茄湯
• 草魚酸菜湯

?那么，孕婦如何喝湯呢？

①選對喝湯時間

俗話說“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖”，這是有科學根據的哦。研究表明:在吃飯前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能；飯后喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖，還會影響食物的消化吸收。

②連湯渣一起吃

雖然湯的營養價值很高，但仍然有大部分的營養滯留在湯渣里面，所以媽媽們在喝湯的時候盡量的把湯渣也吃掉，而且吃湯渣的過程中可以增加膳食纖維的攝入，有利于促進腸胃蠕動，加速新陳代謝。

③湯里面的蔬菜及時吃完

有時候煲湯喜歡放些紅蘿卜、白蘿卜、土豆等蔬菜類，這些蔬菜當天煲的就要當天吃掉，要不然時間久了會破壞蔬菜中的營養物質。

④掌握煲湯的時間和技巧

孕媽喝的蔬菜湯只要稍微煮熟就可，如果是煲骨頭等不容易熟的湯，那煲1-1.5小時足夠，不宜煲太久，要不然就含有大量的飽和脂肪了。

煲湯一定要等到最后放鹽和味精，而且要先把火關了，這樣煲出的湯才有香味。

煲湯時中途不要加水進去，這是因為原料和冷水共熱過程中，熱量是比較均勻的、持續的向內傳遞，水分子也比較有規律的相互滲透。如果中途加入冷水，湯汁溫度會突然下降，破壞了原先的均衡狀態。當水溫再度升高時，熱量向原料滲透，原料內可溶性物質向外滲透，將受到原料外面已經凝固變性的蛋白質的隔離，不管是營養價值還是口感都會受到影響。

總結:

別小看喝湯這么簡單的一件事，其實只有科學喝湯才能既吸收營養又能避免脂肪堆積！

(責任編輯：產后資訊)