僅靠運動治好了我的雙相障礙？五個方面多管齊下才是重點

2025-07-02 04:10:33 [健康科普] 來源：安企勒

雙相障礙是僅靠一種心境障礙，患有這種疾病的運動人時而暴躁發狂，時而抑郁，治好患者情緒長期不穩定，雙多管點很容易被激怒，相障造成雙相障礙的齊下原因可能和心理因素以及環境因素有關，目前各個年齡段的才重人都是有可能患有雙相障礙的，但其實不用太過擔心，僅靠這種疾病也是運動可以治療的，一般分為藥物治療、治好心理治療和物理治療，雙多管點不同情況的相障人可以采取不同的方案，但最好都是齊下在醫生的建議下進行。

做運動對雙相情感障礙有益

疾病信息中文名雙相障礙類別心理疾病就診科室精神心理科顯狀部位神經系統癥狀抑郁發作、才重躁狂發作、僅靠混合發作治療藥物治療、物理治療、心理治療

雙相情感障礙做什么運動有益

適當的運動可以幫助人們規律日常作息，改善睡眠狀況，情緒的穩定也會隨之而來，對于雙相情感障礙人群來說，可以采用網球、羽毛球、乒乓球、慢跑、游泳等運動，都是對于身體有益的，有需要的可以采用以上運動來進行治療。

盡管跑步等體育鍛煉方式能夠在一定程度緩解癥狀，但不能依賴跑步治療雙相障礙，既往有很多研究發現，比如太極拳等體育鍛煉措施，不管對于雙相抑郁相還是躁狂發作期間均能夠起到緩解癥狀作用，但療效并不持久、不鞏固，雙相障礙治療應該依賴于系統治療，包括心境穩定劑、心理治療等。

雙相情感障礙選擇有氧運動是有益的

心境穩定劑是雙相障礙治療的核心基礎之一，能夠幫助患者緩解癥狀，在癥狀非常嚴重時，還可以采用無抽搐電休克治療，降低患者自殺風險。總之，心理治療和體育鍛煉等方式，對于雙相障礙急性期只是輔助措施，并不能作為治療基礎和核心。

怎樣走出雙向情感障礙

出現雙向情感障礙這類疾病，患者需要采取合適的方法來進行治療，避免情況惡化，醫生會根據患者的不同情況來選擇合適的治療方法，出現雙向情感障礙時，可以選擇以下方法幫助走出：

1、藥物治療

治療雙向情感障礙可以服用抗狂躁的藥物來治療，也可以根據患者情況服用抗癲癇藥物，例如卡馬西平、丙戊酸鹽等藥物，這一些藥物可以讓患者的心境得以平靜。

2、物理治療

對于出現嚴重消極的雙向情感障礙患者，可以采用改良電抽搐治療，并且適當地減少藥物服用劑量，通過合適的物理治療方法，有效緩解情況惡化。

保持規律作息可以走出雙向情感障礙

3、按規定作息

制定并遵守作息時間表會讓人受益，包括何時吃飯、鍛煉、工作和睡覺，能一開始很難，但可以多制定修改日程安排，嘗試一些，看看哪些適合。

4、定期鍛煉

在抑郁時期運動可以提升情緒，有氧運動是最好的，嘗試每周5-7天至少鍛煉30分鐘，效果最好，同時還可以將一些重量級訓練納入日程安排。

5、睡眠

睡眠不足會使人情緒崩潰，甚至引發抑郁癥發作，盡最大努力保持規律的睡眠時間表，即使在周末也是如此，并且每晚保證7-8小時的睡眠。

運動治好雙相障礙

同時飲食調理對于治療雙相障礙也是有幫助的，嘗試將盡可能多的新鮮水果、蔬菜和瘦肉蛋白納入到飲食中，并減少加工、含糖或高脂肪食物以保持健康。遵循健康的飲食對整體健康也有好處，這樣也能使情緒得到提升。

運動治好雙相障礙真實案例

心理疾病如今并不罕見，很多人都會因為各種各樣的原因而出現。雙向情感障礙也是常見的心理疾病之一，出現這一類疾病以后，患者需要及時進行治療，很多人都說自己的雙相障礙是通過運動治療好的，所以下面為大家分享一些通過運動治好的真實案例：

曾經我患過四次精神疾病中的三大類之一的雙相情感障礙，就是病發作時，精神抑郁和狂躁交替發生。我離去年出院剛好有一年了，現在我都很聽醫生的話，堅持服藥兩年，積極參加體育運動，這樣才能避免病情再次發作。現在我自我感覺精神狀態非常好，對生活充滿了積極樂觀的心態！?

愛不完就好

15歲患上了雙向情感障礙，在那段最難過的時間里，我暴飲暴食，一天吃七頓外賣，撐到吐了又繼續塞。前年10月份我搬去佛山，我看見樓下有一家健身工作室，于是我去報了20節課，斷斷續續的堅持著，飲食也節制了一些。瘦下來一些的我自信心大幅增長，感受著以前裹在身上的衣服一點點寬松很多，這是我的努力反饋給我的快樂，同時雙相障礙也被治好了。?

熱愛追夢人

我曾經患過精神方面的疾病，準確來說就是雙相情感障礙，當時是爸爸、伯父、表叔把我強制送到了醫院。得了這種精神疾病，自己往往不承認自己有病。我在醫院強制封閉關了一個月，經過醫生的精心治療，我康復了。但是后來我沒聽取醫生的話，出院以后要堅持服藥兩年，結果后來又復發了三次，后來下定決心要遠離這個疾病，聽說運動對治療有效，大概堅持了半年，期間也在服藥，現在又治愈了。?

雨的主旋律

雙相情感障礙首選安全有效的藥物進行治療，以心境穩定劑為主，其次可以根據病情聯合用藥，藥物聯用的方式包括心境穩定劑加抗抑郁藥或者兩種心境穩定劑聯用或心境穩定劑+抗精神病藥苯二氮?類藥物。當使用一種藥物療效不好時，可以在醫生的指導下替換或加用另一種藥物。