病友提問：

小孩子總是刺少比較挑食，像豬肉這些都不太喜歡吃，肉多反而是最適蝦肉和魚肉這些是比較喜歡吃的，所以我就想多讓他們補充一些蛋白質這些，合小孩吃而且看討論群里也說，刺少小孩子吃魚非常好，肉多現在一直給她吃的最適都是鱈魚，我也不太了解有哪些魚是合小孩吃適合小孩子吃的，看網上說有八種魚都是刺少比較適合的，想問一下刺少肉多最適合小孩子吃的肉多八種魚有哪些？

健康顧問解答：

刺少肉多最適合小孩子吃的八種魚有：龍利魚、金鼓魚、最適鱸魚、合小孩吃銀魚、刺少白鯧、肉多黃花魚、最適帶魚、黃鰭鯛，魚類是我們日常生活中最常吃的肉食，魚肉的營養是非常豐富的，尤其是對于孩子來說，常吃魚肉是非常有益的，魚肉中富含優質蛋白質和礦物質，能夠促進孩子的骨骼以及大腦智力的發育。

魚吃多了會變聰明，事實上這種說法是有一定的科學依據的，由于魚肉的營養價值非常高，因此能夠不僅能夠促進孩子的生長發育，并且還能讓孩子越變越聰明，吃魚雖好，但魚刺卻是很大的麻煩，所以小孩子就適合吃刺少又有營養的魚，下面就介紹一下最適合孩子吃的八種魚：

1. 1. 龍利魚，優質的海洋魚類，魚刺比較少，口感也比較細膩，并且魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，對于孩子的大腦發育有促進作用，另外還含有歐米茄-3脂肪酸，對孩子的視力和眼睛有一定的保護作用，避免近視；
2. 2. 金鼓魚，也叫金錢魚，是一種營養價值極高的水產食用魚，孩子胃口不怎么好又咳嗽可以食用正氣；
3. 3. 鱸魚，刺少，肉質細嫩、爽滑，鮮味突出，和其他魚類一樣，鱸魚含有豐富的優質蛋白質，對人的身體發育和營養補充有很大幫助，鱸魚還富含DHA，有助于保護視力；
4. 4. 銀魚，纖柔圓嫩、通體都是透明的，它是極富鈣質、高蛋白、低脂肪的淡水魚類，小銀魚整魚無骨無刺，蛋白質和含鈣極高又容易吸收，可以幫助孩子促進大腦發育長高個；
5. 5. 白鯧魚，鯧魚肉質細膩，肉多刺少，有淡淡的清香味，它含有大量的蛋白質和十八種氨基酸，更利于被身體吸收和利用，非常適合發育的青少年食用；
6. 6. 黃花魚，是我國四大重要海魚之一，營養價值高，含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質微量元素，尤其是硒?含量相當高，對人體的滋補很有作用，是非常適合孩子食用的魚類；
7. 7. 帶魚，這是一種常見的并且價格不貴的魚類，不過它里面的卵磷脂和DNA含量確實很多的，特別是小朋友應該適當的吃一些，讓身體獲得營養。這種魚的魚刺是比較容易去除了，吃起來也比較的放心；
8. 8. 黃鰭鯛，它肉滑味鮮，有著高蛋白、低脂肪的肉質特點，而且只有主骨，特別適合吃魚又怕魚刺魚骨多的人。

魚肉對孩子的好處多多，但是有的海魚中含有大量的汞和重金屬會對孩子的生長發育造成影響，因此，一定要挑選新鮮的魚，促進孩子的健康成長。

(責任編輯：產后資訊)